CAM Rivalta archivio – AttivaMente

stagione 22/23

9 novembre Rivalta

Torsioni proni

Sulla pancia, Piccole torsioni dalla clavicola in giù trascinano la testa a ruotare

2 novembre Rivalta

AY348 UNa diagonale spalla ginocchio
Utilissima lezione per aprire il torace e portare la testa in equilibrio al centro della colonna.
Il vincolo più importante di tenere un ginocchio con la mano opposta può essere facilitato procurandosi una sciarpa da avvolgere attorno al ginocchio rendendo più comoda la presa.
Anche un buon supporto per la testa risulta utile per rendere più passivo il collo.

19 ottobre Rivalta

Oscillare il bacino (per venire seduti…)
Giocare con gambe e braccia per oscillare il bacino

12 ottobre Rivalta

Oscillazioni a gambe incrociate
Distendere la colonna e si diventa più alti…

stagione 21/22

27 maggio Marmirolo

Da coricati a seduti
Una spirale che inizia dalle ginocchia per portarci magicamente seduti con le gambe a lato

29 aprile Marmirolo

Testa e spalle
Stanchi di tenere su le spalle? Lasciatele cadere!
Lezione per muovere la colonna sul piano frontale in tutta la sua lunghezza, differenziandone vertebra per vertebra. Preparate una sedia su cui sedervi

6 aprile Rivalta

AY266 – Ginocchia e occhi
Ginocchia, bacino torace, testa e occhi che ruotano… e gli occhi guidano, armonizzano, contrastano. Il tutto con un effetto sulla postura che rende la testa più in equilibrio e il camminare un insieme di rotazioni sincronizzate.

18 marzo Marmirolo

AY241 – anche e bacino
Da qualche parte tra la lombare e le ginocchia, le anche giocano un ruolo importante nella sincronizzazione tra le due. Potenziamo l’auto immagine di questa zona

11 febbraio Marmirolo

MM 11 – oscillare il bacino
Il 6-12 delle settimana scorsa diventa più ritmato per trovare la frequenza di oscillazione del proprio corpo e trasmettere un’onda di movimento dal piede alla testa.

2 febbraio Rivalta

AY 308 – la colonna indipendente
Il 6-12 come guida del movimento e l’attenzione al respiro, morbido facile, lineare. La colonna che trasmette il movimento del bacino alla testa come fosse un’asta di collegamento.

28 gennaio Marmirolo

Introduzione al venire seduti con le gambe di fianco
Ottima lezione facile e piacevole per ruotare il corpo da supini e venire seduti con le gambe di lato e passare da un lato all’altro senza spostare i piedi dalla posizione iniziale.

19 gennaio Rivalta (AY217 rendere flessibile lo sterno) – difficile

Guardare dietro una spalla: quanto lvoro possiamo risparmiare al collo?
Lezione sul fianco sulla funzione della rotazione per guardare dietro.
Livello di difficoltà piuttosto alto, da fare a pezzetti soffermandosi più volte sui movimenti per essere davvero consapevoli di ciò che si sta facendo.

14 gennaio Marmirolo (SD20)

Differenziare la colonna per allungare un braccio
Supini a braccia distese… come si allunga un braccio già allungato? Semplice: usando la colonna e facendo correre vettori di spinta di un piede fino all’apice della testa!

7 gennaio Marmirolo (AY121)

Muovere le spalle ruotando la schiena
Supini, rotolare con la schiena lasciandosi alle spalle… una spalla!

2022

29 dicembre Rivalta (AY117)

Archi lombari e movimenti a rana
Impariamo a ‘disattivare’ la lombare e creare una immagine di movimento in equilibrio sulla colonna

23 dicembre Marmirolo (AY533)

La testa verso il ginocchio ed il ginocchio verso la testa
Lezione che introduce allo strisciare, iniziando il movimento di trascinare un ginocchio verso la pancia. Una spalla si solleva (come?) e la testa si può infilare in una cornice.
Da supini a proni un poco di volte: trovate un modo gentile di passare da una posizione all’altra, con il minor sforzo!

17 dicembre Marmirolo

Un’altalena tra spalla e bacino
Differenziare i movimenti tra spalla e bacino richiede l’organizzazione di molte parti del corpo: attori che intervengono in un racconto curioso e profondo, che alla fine si trasforma in un coro polifonico.
Da fare e rifare!

10 dicembre Marmirolo

AY 68 – Ruotare le braccia con i pugni chiusi
Movimenti semplici delle braccia lungo il loro asse come se fossero delle linee, coinvolgere in successione dai pugni fino alle scapole e oltre… e ascoltare….

1 dicembre Rivalta

AY 434 – Piccole torsioni
Sottili e precise differenziazioni della colonna per ottenere una schiena nuova

23 novembre Angeli

AY 220 – Mani dietro la schiena
Tutto il giorno muoviamo mani e gomiti senza ascoltare le scapole: in questa lezione fermiamo mani e gomiti per ascoltare clavicole e scapole.